レッスン動画
1日の疲れをリセットするつもりで自分を労りましょう。ぐっすり眠れた日の翌朝は心も体もエネルギーが満たされ、自然と元気が湧いてくるもの。アーサナを行うことで心身のコリをほぐし、体と脳の疲労を回復させてあげましょう。
眠る前のご自愛メソッド1
足が冷えて眠れない方向けに、繰り返し行っていただくと足が暖まるのが実感できると思います。
眠る前のご自愛メソッド2
身体の主要な関節周りをほぐすヨガです。川に例えると、曲がっている所の流れが滞るように、関節も曲がる場所には悪い物が滞りやすくなる為、流してあげることが必要です。この動画では足首から頭までの関節を呼吸に合わせて動かしていきます。